Fitness ist Herzenssache
Wer unter einer Herzkrankheit oder Herzschwäche leidet, kann nicht nur mit Medikamenten und gesunder Ernährung, sondern auch mit Bewegung viel für seine (Herz-)Gesundheit tun.
Sport
Ernährung für Freizeitsportler: Kraft tanken auch ohne spezielles Fitness-Food
Wer bis zu fünf Stunden Sport in der Woche treibt, das heißt, fünf Stunden in der Woche körperlich derart aktiv ist, dass sich die Herzfrequenz erhöht und man ins Schwitzen kommt, gilt als Freizeitsportler – und sollte in Sachen Ernährung ein paar Dinge beachten:
Magnetbandage unterstützt bei Hypermobilität
Nachdem ich in einem Monat drei Mal beim Laufen über meine eigenen Füße gestolpert und gestürzt bin und mir sogar einen Bänderriss plus Verstauchung zugezogen habe, kam die Diagnose vom Orthopäden: Hypermobilität. Meine Sehnen und Bänder halten mich nicht, so dass Verletzungen die Folge sind.
Ich-Zeit ist so wichtig!
Der Alltag verschlingt unsere ganze Lebenszeit. Wir wachen morgens auf und haben einen vollen Terminkalender. Die Kinder müssen zur Schule, wir fahren zur Arbeit, kaufen ein, nehmen Termine wahr, kommen Verpflichtungen nach und fallen abends müde ins Bett.
Narbe mit Magnetstrip schneller verheilt
Vor drei Jahren bin ich am Sprunggelenk operiert worden, denn beim Joggen bin ich über einen blöden Stein gestolpert und es hat Knacks gemacht. Ich hatte lange Zeit eine Metallschiene verschraubt, doch die wurde dann in einer neuen Operation entfernt. Die erste OP ist gut verlaufen und die Narbe heilte auch sehr schnell, doch die zweite OP-Narbe machte mir immer wieder Probleme.
Schutz vor elektromagnetischer Strahlung
EMS steht für Elektro Magnetische Stimulation und diese Stimulation kennen wir aus dem Sport, wenn „unter Strom“ Muskelaufbau betrieben wird. EMF hingegen steht für das Elektro Magnetische Feld und hier wird zwischen elektromagnetisch hochfrequenten und niederfrequenten Feldern unterschieden.
Malen, Puzzeln, Handarbeit: Erfolgserlebnisse tun gut
Der Alltag sieht bei vielen Menschen heutzutage gleichermaßen stressig aus: Sie stehen morgens auf, fahren zur Arbeit, müssen sich um den Haushalt, die Kinder, die Verpflichtungen des Lebens kümmern und wollen dann noch Zeit mit der Familie und mit Freunden verbringen. Wo bleibt da die Entspannung?
Das richtige Essen nach dem Sport
Vor dem Sport sollte nicht schwer gegessen werden – das ist den meisten Sportlern klar. Doch was nach der Aktivität auf dem Speiseplan stehen darf, ist nicht so eindeutig. Dabei ist das richtige Essen nach dem Sport wichtig, denn der beanspruchte Körper will versorgt werden und möchte seine leeren Energiereserven wieder auffüllen.
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