Mentale Fitness bis ins hohe Alter ist kein Geschenk der Natur, sondern vielmehr das Ergebnis kontinuierlichen Trainings. Schließlich ist das Gehirn ein Organ, dessen Auf- und Abbau – so wie die Muskulatur auch – von seiner Benutzung abhängig ist. Eine Frage des Mindset also, ob Sie bereit sind, Ihre grauen Zellen in Ihr Fitness-Training miteinzubeziehen, dem Credo „Train your Brain“ einen Platz in Ihrem Leben einzuräumen.
Train your Brain – so funktioniert´s:
- Lernen Sie so oft wie möglich etwas Neues: Ein Gedicht oder einen Spruch, besser noch ein Instrument, eine handwerkliche Fähigkeit oder eine fremde Sprache. Denn so wird das Gehirn gezwungen, Querverbindungen zu bilden und beweglich zu bleiben – die beste Vorbeugung gegen Demenz!
- Schluss mit der Routine, schlagen Sie neue Wege ein, indem Sie Alltagstätigkeiten bewusst anders erledigen. Oft genügen schon kleine Dinge, um einen großen Unterscheid zu machen: Steuern Sie die Maus Ihres PC doch einfach mal mit der anderen Hand, gehen Sie am anderen Ende der Stadt spazieren oder putzen Sie sich die Zähne im Sitzen, grüßen Sie eine Ihnen unbekannte Person auf der Straße – und schauen Sie, was passiert!
- Pflegen Sie Ihre Kontakte, auch jetzt, in Zeiten der Pandemie. Es muss nicht unbedingt Face to Face sein – was zählt, ist das Gespräch, denn verbale Kommunikation stimuliert das Gehirn, trainiert es ungemein.
- Nutzen Sie Wartezeiten für kleine spielerische Denksport- und Memory-Aufgaben: Fragen Sie sich, wie alt die Mitglieder Ihrer Familie zusammengerechnet sind, wie ihre Namen rückwärts gelesen lauten und was Sie letzten Sonntag nicht gegessen haben. Und rätseln und spielen Sie auch zu Hause – nicht nur Hochstrategisches wie Schach, Dame oder Mühle, sondern auch Scrabble und Kniffel, Kreuzworträtsel und Sudoku sind eine gute Wahl.
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