Fettstoffwechsel richtig ankurbeln – und Gewicht verlieren

Fettzellen sind nicht nur unschön und lästig, sie sind vor allem auch ungesund. Leider ist es gar nicht so leicht, die Pölsterchen von den Hüften wegzubekommen. Wer allerdings weiß, wie er seinen Fettstoffwechsel richtig ankurbelt, der kann sich von überschüssigem Fett befreien und gewinnt außerdem mehr Energie und Ausdauer hinzu.

Fett ist für den Körper wichtig, zu viel Fett ist ungesund. Auch sehr schlanke Personen haben Fettpolster und diese brauchen sie auch. Denn der Körper zieht aus den Fettzellen seine Energie – sofern der Fettstoffwechsel funktioniert. Und damit der Fettstoffwechsel funktioniert, bedarf es bestimmter Voraussetzungen. Damit die Muskulatur arbeiten kann, braucht sie Energie und hierfür wiederum braucht es Sauerstoff. Viele Jahre dachte man, dass mit einer hohen Trainingsintensität beim Sport am meisten Fett verbrannt wird. Wer jedoch kein Profisportler ist, sondern eher moderat Sport treibt, der sollte wissen, dass diese Art von Training am meisten Fett verbrennt. Trainierte Sportler erreichen hingegen bei einer höheren Intensität eine optimale Fettverbrennung (als Faustformel gilt hier: 80 Prozent der Maximalbelastung, also der maximalen Herzfrequenz).

Guter Fettstoffwechsel bringt viele Vorteile

Wie bereits erwähnt, benötigt der Körper für die Fettverbrennung Sauerstoff. Ab einer bestimmten Belastung schaltet der Körper vom aeroben in den anaeroben Bereich und das wiederum bedeutet, dass durch das Atmen nicht mehr genug Sauerstoff zur Verfügung gestellt werden kann, um die Energiegewinnung zu befeuern. Der Körper zieht seine Energie dann aus den Kohlenhydraten und leider nicht aus dem Fett und den Polstern auf den Hüften. Außerdem ist der Körper schneller erschöpft. Wenn der Fettstoffwechsel funktioniert, dann bringt dieses viele Vorteile mit sich. Aus Fett wird mehr Energie gewonnen als aus Kohlenhydraten und wir haben im Körper auch mehr Fett als Kohlenhydrate gespeichert und genau das ist der Grund, weshalb die Energie aus den Fettzellen und nicht aus den Kohlenhydraten gewonnen werden sollte. Ein Teller Nudeln ist daher keine gute Idee.

Um den Fettstoffwechsel effektiv anzukurbeln, sollte im aeroben Bereich trainiert werden. Also sollte Sport mit wenig Intensität in längeren Einheiten bevorzugt werden. Wer außerdem durch Krafttraining Muskelmasse aufbaut, verfügt über mehr Muskeln und Muskeln verbrauchen Energie, verbrennen also Fett. Im Fettstoffwechsel purzeln die Pfunde schneller, so dass die Gewichtsabnahme voranschreiten kann. Außerdem sind einige fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K) nur über Fett in den Körper aufnehmbar und können so als wichtige Bausteine für die Gesundheit genutzt werden.

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