Eine Yoga-Übung, mit der Sie zu jeder Zeit und an jedem Ort ohne jegliche Hilfsmittel innere Ruhe gewinnen und wieder in Balance kommen, neue Kraft schöpfen können:
- Stehen Sie aufrecht, mit beiden Füßen dicht nebeneinander.
- Heben Sie als Rechtshänder den rechten, als Linkshänder den linken Fuß vom Boden, Ihr Knie soll dabei 90° nach außen zeigen.
- Führen Sie die Fußsohle an den inneren Oberschenkel Ihres anderen Beins.
- Wenn Sie in dieser Position ruhig stehen (was möglicherweise etwas Übung erfordern könnte, also bitte nicht gleich aufgeben!), führen Sie Ihre Handflächen vor der Brust zusammen, um diese anschließend senkrecht nach oben zu strecken.
- Halten Sie diese Stellung für fünf Atemzüge. Stellen Sie sich vor, wie durch Ihren „stehenden“ Fuß Wurzeln in den Boden wachsen und Ihnen Stabilität geben, fühlen Sie, wie sich dadurch ihr Körper streckt und Sie noch gerader und aufrechter stehen.
- Atmen Sie bewusst – und konzentrieren Sie sich beim Einatmen darauf, die Energie aus „Ihren“ Wurzeln aufzunehmen; beim Ausatmen darauf, all das, was Sie loswerden möchten, über die Wurzeln an den Boden abzugeben.
Fünf Atemzüge, während denen Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf sich selbst richten – und sich nicht nur mit positiver Energie füllen, sondern sich gleichzeitig auch von Ballast befreien. Eine Übung für jeden Tag Ihres Alltags, die für Sie alltäglich werden könnte! Probieren Sie´s!
Bild: unsplash.com
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