Bitte nicht stören! Auf dem besten Weg zu mehr Konzentration

Konzentration ist so wichtig, aber auch so schwierig. Denn unser Arbeits-Alltag steckt voller Ablenkungen – und unsere Neigung, ihnen sofort nachzugeben, ist geradezu übermächtig.
Doch mit nur drei kleinen Tricks ist es möglich, die Konzentration zu trainieren und damit bei der Arbeit fokussierter und produktiver zu werden.

Richten Sie sich „Deep-Work“-Inseln ein.

Mindestens einmal, besser zweimal am Tag sollten Sie die Möglichkeit haben, sich nach außen hin so weit abzuschirmen, dass Sie ungestört und damit konzentriert arbeiten können. Das heißt: Bürotür zu, Handy im Flugmodus, Festnetz aufs Handy umgeleitet, auf dem Bildschirm sind nur die für Ihre Arbeit nötigen Fenster geöffnet.

Folgen Sie Ihrem Bio-Rhythmus.

Legen Sie die Deep-Work-Inseln in eine Zeit, zu der sie sich besonders leistungsfähig fühlen – und üben Sie sich darin, immer genau dann die herausfordernden und notwendigen Tasks zu erledigen. Wenn Sie dieses Schema mindestens 40 Tage lang durchhalten, können Sie Ihr Gehirn derart konditionieren, dass es diesen Rhythmus als Routine abspeichert – und er damit auch Ihnen zur Gewohnheit wird.

Gönnen Sie sich Pausen.

Erholungseinheiten sind für gute Konzentration essenziell. Alle anderthalb bis zwei Stunden sollten Sie sie einschieben und dazu nutzen, um andere Sinne zu stimulieren. Dies, indem Sie zumindest aufstehen, besser noch Ihr Büro verlassen und nach draußen gehen, dort frische Luft schnappen. Auch gut: ein kurzes, privates Telefongespräch, angenehme Musik hören oder etwas Unterhaltsames lesen.

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