Bewegungspackung für mehr Aktivität

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) hat unter dem Slogan „Älter werden in Balance“ ein Bewegungsprogramm zusammengestellt, das zur alltäglichen Anwendung geeignet ist und das sich glückssteigernd und fitnessfördernd auf Geist und Körper auswirken soll. Das Bewegungsprogramm „Bewegung aktiv“ ist kostenfrei online erhältlich, kann aber auch als Kartenset bestellt werden.

Körperliche Aktivität – vor allem im höheren Alter – kräftigt das Immunsystem und steigert das Wohlbefinden. Bewegung regt außerdem den Geist an. Um vor allem ältere Menschen zu mehr Aktivität zu motivieren, wurde die Bewegungspackung entwickelt. In einer kleinen Schachtel befinden sich 25 Karten mit Übungen, die aus dem Alltags-Trainings-Programm (ATP) entnommen sind. Die Karten sind übersichtlich gestaltet und beschreiben die einzelnen Übungen sehr verständlich. Die Übungen können leicht in den Alltag integriert werden. Sie benötigen keinerleich Sportgeräte und nicht einmal Sportbekleidung ist nötig. Alle Übungen können alleine oder in der Gruppe ausgeführt werden. Die Karten sind in vier Kategorien aufgeteilt. Es gibt Übungen für Arme und Schultern, für den Rumpf, für die Beine sowie für Spiel und Spaß. Die Vorderseite jeder Karte zeigt das Übungsbild, auf der Rückseite wird die Durchführung der Übung beschrieben.

Motiverte können die Schachtel mit den Bewegungskarten stets in der Hand- oder Jackentasche griffbereit aufbewahren. Die Übungen können jederzeit ohne große Vorbereitung ausgeführt werden. Wer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert, stärkt seinen Körper und stellt damit die Weichen, bis in das hohe Alter fit und gesund zu bleiben.

Die Bewegunspackung gibt es online als Download (als pdf-Datei abrufbar). Sie kann aber auch als Kartenset kostenfrei bestellt werden. www.aelter-werden-in-balance.de.

Bild: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung