Feierabend: Nicht nur zum Feiern da

In der heutigen Zeit wird es immer schwieriger, den Beruf und das Privatleben zu trennen. Wir checken Mails, wir sind immer und überall erreichbar und ein Abschalten nach der Arbeit oder am Wochenende fällt vielen Leuten zunehmend schwer. Dabei ist der Feierabend nicht nur zum Feiern, sondern zum Entspannen da.

Wer vom Arbeitstag abschalten will – und muss, weil er die Erholung dringend braucht – kann einige Tipps beherzigen, die helfen, konsequent die Arbeit ruhen zu lassen. Well4Life gibt fünf Tipps, die die Arbeit schnell vergessen lassen.

1. Technik ausschalten. Auch wenn es schwer fällt, lohnt sich, die Umgebung bewusster wahrzunehmen und das Smartphone und eingehende Nachrichten, Anrufe und Mails wenigstens für ein paar Stunden zu ignorieren.
2. Ein Ritual pflegen. Wer zum Feierabend genüsslich eine Tasse Kaffee oder Tee trinkt, zum Sport geht, für das Abendessen einkauft oder sich mit Freunden trifft und dieses als Regelmäßigkeit in seinen Tagesablauf einbaut, gestaltet sich ein schönes Ritual, das jeden Tag an den Feierabend erinnert und das motiviert, die Arbeitsstunden abzuarbeiten.
3. Entspannung finden. Für welche Entspannungsmethode man sich entscheidet ist nebensächlich. Wichtig ist, dass die Tätigkeit für einen selbst eine entspannende Wirkung hat. Ein Buch lesen, eine Runde Sport treiben, mit Freunden treffen, TV gucken – erlaubt ist, was gefällt, beziehungsweise entspannt.
4. Zeit für sich selbst nehmen. Natürlich ist es schön, wenn der Feierabend in Gesellschaft verbracht wird. Doch Ich-Zeit ist so wichtig, um seine Gedanken zu ordnen, um Gefühle wahrzunehmen und zu fühlen (anstatt zu verdrängen). Während der Ich-Zeit haben Körper und Geist die Möglichkeit Ruhe zu finden
5. Den nächsten Tag planen. Wer am Vortag den nächsten Tag plant (eine „To-do-Liste“ erstellen), nimmt sich den Druck und kann den Feierabend genießen, ohne Angst haben zu müssen, den Anforderungen an den nächsten Tag nicht gewachsen zu sein.

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