Wechselduschen regen den Kreislauf an

Bei sommerlich heißen Temperaturen ist eine kühle Dusche eine prima Erfrischung. Gesünder ist es allerdings, wenn zwischen heiß und kalt abgewechselt wird. Denn: Wechselduschen bringen den Kreislauf so richtig in Schwung.

Wechselduschen sind nicht nur preiswert und können in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden, sondern sie genießen zudem den Ruf, die Gesundheit so richtig anzukurbeln. Wer sich abwechselnd heiß und kalt abduscht, belebt seinen Kreislauf und unterstützt seinen Körper beim Entgiften. Negative Energien können – förmlich wie das Wasser vom Körper – abfließen.

Unsere Vorfahren haben es vorgemacht. Sie sprangen in heiße Quellen und kühlten sich in kalten Flüssen ab. Eine Wechseldusche erzielt den gleichen Effekt. Während wir am liebsten angenehm warm duschen und kaltes Wasser als unangenehm auf unserer Haut empfinden, ist genau diese Abkühlung der Faktor, der wichtig ist, um die Gesundheit zu fördern, das Immunsystem zu stärken und den Geist zu beleben. Beim Wechselduschen dehnen sich die Muskeln und ziehen sich wieder zusammen. Das hilft dem Organismus, in eine gesunde Wallung zu kommen und Schadstoffe aus dem Körper auszuleiten. Eine Wechseldusche kann morgens oder abends – je nachdem, welchen Duschrhythmus man hat – durchgeführt werden. Eine Wechseldusche sollte mit heißem Wasser (Vorsicht: Nicht verbrennen) begonnen werden. Nach einigen Minuten, in denen der gesamte Körper abgeduscht wurde, wird zu kaltem Wasser gewechselt. Etwa eine Minute lang sollte kalt geduscht werden. Nach dieser Zeit wird erneut heiß geduscht. Danach wieder kalt.

Der Vorgang kann einige Male wiederholt werden. Wichtig ist, dass die Wechseldusche mit kaltem Wasser beendet wird. Es ist außerdem darauf zu achten, dass beim Duschen das heiße Wasser wirklich heiß und das kalte Wasser wirklich kalt ist. Wer am Anfang noch nicht „abgehärtet“ ist, wird sich bei den ersten kalten Wasserstrahlen etwas überwinden müssen, um die Kälte auszuhalten. Mit ein bißchen Übung klappt das aber schnell. Wer sich erst einmal langsam an das kalte Wasser herantasten möchte, braust sich vorsichtig einzelne Körperteile kühl ab.

Wechselduscher berichten häufig, dass sie sich nach dem Duschen wie neu geboren fühlen. Vor allem morgens sind Wechselduschen bestens geeignet, um mit Elan in den (Arbeits-)tag zu starten.

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